zamiast carbo

[...] poltlusty. Tunczyka ograniczam do 2-3 puch na tydzien (po przeczytaniu tutejszych rad) Obiad (jesli tak mozna nazwac posilek przed lub po treningu) tez, czasem usmaze pange zamiast kurczaka, zjem czasem wieprzowiny jak mamusia cos zrobi Czasem brazowy zamienie na kasze. Unikam po przeczytaniu wielu tematow napoji gazowanych, nie pije alkoholu, [...]

[...] odżywki: Hi TEc protein 1kg Hi Tec Carbo 3kg Hi Tec Glutamine 200g Megabol Gainer 737 1,5kg a w planie mam zamiar dokupić: BioTech USA Amino Fuel 120 tabl(a może coś zamiast tego??bardziej opłaca sie wziąść BCAA czy pozostałe aminokwasy...a może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej [...]

[...] - 3 obw. 5-6 tyg. - 4 obw. 7 tyg. - 5 obw. - Czy mogę sobie robić 3 minutową przerwę między obwodami ? - Czy mogę trenować to ACT 4 dni w tygodniu (tj. pon, śr, czw, sob) zamiast 3 (tj. pon, śr, pt) ? No a teraz może przejdziemy do diety, z którą miałem nie lada problem, ale w końcu mi się udało, oto ona. Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z [...]

[...] ZDROWOjavascript: test(''); ('');) Do tego wszytskiego oczywiście vitaral potrójna dawka, gainer 2x dziennie białko 2x dzienine, BCAA przed i po treningu i carbo zamiast innych napoi(oczywiście czystą wodę tez będę pił) Po cyklu w trakcie obloku zażuce jakiś stack Co mogę jeszce powiedzieć, ćwiczę 5x w tyg. plus 1 w tygodniu staram [...]

[...] proszę o popatrzenie na dietę i ćwiczenia jako że jestem bardzo początkująca. Przejrzałam posty i Faq i wiele innych i postanowiłam sama coś stworzyć i poddawać do oceny zamiast o wszystko pytać. Więc wrzucam Cel: Masa mięśniowa przed rzeźbą Zapotrzebowanie kaloryczne 1550 dodałam 300 kcal nie wiem w sumie czy dobrze, ale treningi będą [...]

[...] zastąpić , innymi ekonomicznymi produktami ( np o. włoskie -> o. ziemne ? ) to narazie tyle niech tłuszcz będzie z Wami ps dopóki nie zrobie rtg klatki mam 4 trenigni w tygodniu ( tylko siłownia ) w te dni nie spożywam posiłków potreningowych , przedtreningowy nie zawiera WW a jedynie b+t , zamiast ww dorzucam troche tłuszczy tu i ówdzie

[...] unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac Więc trzeba ćwiczyć jak najmniej żeby zgrubnąc?? Wraz ze wzrostem kalorii mniej ćwiczeń nie spowoduje u mnie brzuszka zamiast mięśni ??? PS. Polecam ten temat (znajduje cię pod tym adresem: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html) Proszę o porady (co mógłbym zmienić) czy [...]

[...] x3 -Ryba wędzona np.dorsz/pstrąg/makrela -1x kanapka np.z masłe orzechowym Oprócz tego biorę witaminy ,przed treningiem 10g bcaa i okołotreningowo pijam 80g carbo/viatrgo zamiast wody bo po z białkiem nie daje rady bo za dużo.Dieta wydaje mi się też nie najgorsza więc moze problem leży w propocjach poprostu?Mi się osobiście wydaje że może to [...]

[...] odblok: clomid: 3dni po 100mg potem 18 po 50mg nolva 3dni po 20mg, 18dni po 10mg 1.Czy można mieszać 0,5ml trenu i 1ml testa do jednej strzykawki i zapodawać co 2 dni zamiast codziennych strzałów na przemian? (codzienne iniekcje są trochę uciążliwe) 2.Jaka jest waszym zdaniem najlepsza igła do tych środków? Strzały będą w udo i pośladek. [...]

[...] to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed wakacjami (a wakacje zapowiadają się jako 2 miesiące na [...]

[...] CZWARTEK (plecy +kaptury +przedramię) Plecy: Martwy ciąg 5x 10, 9, 8, 7, 6 Podciąganie na drążku 4xmax (tu niestety tylko 3-5 podciągnięć max) Może jakieś inne ćwiczenie zamiast tego ? Wiosłowanie sztangą 3x 8, 7, 7, 6 Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3x20 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3x20 Kaptury: [...]

Witam mam 19 lat ćwiczę na siłowni 8 miesięcy, na początku ważyłem 56kg wzrost 178cm Zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, odkąd pamiętam zawsze byłem tym jednym z najchudszych w klasie/szkole. Postanowiłem to zmienić i zabrać się za siłownie. Luty/Marzec/Kwiecień - Pierwsze trzy miesiące ćwiczeń to było zapoznawanie się z siłownią, [...]

Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]

[...] tak mi się wydaje, trening VT przyjąłem za aeroby. Z powodu studiów i tego że codziennie na treningi dojeżdżam i zajęcia, nie mam idealnej diety(czyli czasami zamiast ryżu chleb razowy itp),ale staram się w 90% utrzymywać ilość zjadanych kalorii i btw wg. założenia czyli 160gr białka,120 gr tłuszczy i ok 550 gr węgli(z węglami jest [...]

[...] Jet Fuel.) 3. Czy przed cyklem z Sally powinienem zrobić badanie tarczycy ? Zostanę przy 16mg dziennie i nie wiem czy jest taka potrzeba. Nie mam żadnych chorób związanych z ciśnieniem etc. 4. Czy zamiast Kofeiny w tabsach pod Efkę mogę dać Guaranę w tabsach ? Znam ją lepiej i lepiej na mnie działa. Niby to też Kofa ale nie wiem. Dlatego pytam.

[...] tygodniu jakby mi się lepiej spało ale potem nic - nawet po przerwie w stosowaniu)...zużyłem też paczkę supafitu po treningu (inko) i powiem,że lepiej działa 5 g bcaa zamiast tego... czy nie wyjdzie na lepsze brać porcję glutaminy przed snem i darować sobie zakup dodatkowego supla?? 5.zma ? nie próbowałem - zauważyłem,że gdy piłem carbo z [...]

[...] (Zalaniu) + Dopracowanie porządnej diety Witam. Chciałbym przedstawić moją dietę, którą na dzień dzisiejszy prowadzę już od jakiegoś czasu. W dietę wkradł się mały błąd - zamiast masła roślinnego w kostce, będzie używane masło zwierzęce. Jeżeli chodzi o warzywa, to ich nie uwzględniłem na załączonych obrazkach, gdyż warzyw jem dużo i nie [...]

Witam mam pytanie kupilem carbo z treca jako uzupelnienie wegli po treningu. Tam pisze 75g po treningu dawkoac. Moge sobie zmniejszyc do 50g?? Drugie carbo zastepuje owoce to prawda? To np zamiast bananow?

[...] bez przesady Ograniczenia żywieniowe : mdłości po wybranych produktach typu pestki dyni, jajecznica bez niczego, duży problem z przełykaniem suchych produktów stąd makaron zamiast ryżu Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej arginina olimp, okresowo [...]

[...] treningiem dzielonym tylko przy ich wykonywaniu byłem w stanie spalić tłuszcz na brzuchu. Sam trening typu split z progresją nie pomagał. Kolejna rzecz, czy warto zamiast wyciskania na płaskiej wyciskać na skosie pozytywnym? W ten sposób ćwiczyłbym w większym stopniu obojczykowe mięśnie klatki piersiowej, a mam wrażenie, że te mam [...]